반응형 체중관리 건강정보1 중장년층을 위한 무릎 강화 운동 유형 알아보기, 근력 강화 운동, 유산소 운동, 운동 시 주의사항 엄수. 중장년층을 위한 무릎 강화 운동 유형 알아보기 안녕하세요! 오늘은 중장년층을 위한 무릎 강화 운동에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들면서 무릎은 퇴행성 변화와 부상의 위험이 증가하는 부위입니다. 따라서 무릎을 강화하고 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 중장년층이 쉽게 따라 할 수 있는 다양한 무릎 강화 운동 유형을 소개하겠습니다.1. 스트레칭 운동(1) 햄스트링 스트레칭햄스트링은 무릎 뒤쪽에 위치한 근육으로, 유연성을 높여주고 무릎에 가는 부담을 줄이는데 도움을 줍니다.방법:바닥에 앉아 한쪽 다리를 곧게 펴고, 다른 쪽 다리를 굽혀 발바닥을 허벅지 안쪽에 붙입니다.허리를 곧게 펴고, 앞으로 숙여서 펴진 다리의 발끝을 잡습니다.이 자세를 15~30초 유지한 후, 반대편 다리도 반복합니.. 2024. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
