반응형 부상1 부상 예방을 위해 주의해야 할 운동 자세, 푸시업 자세, 운동 전후 스트레칭. 부상 예방을 위해 주의해야 할 운동 자세 운동은 건강을 유지하고 체력을 향상시키는 데 매우 중요하지만, 잘못된 자세로 운동하면 부상의 위험이 높아집니다. 부상 예방을 위해 주의해야 할 운동 자세에 대해 알아보겠습니다. 이번 포스팅에서는 흔히 발생할 수 있는 부상 유형과 이를 예방하기 위한 올바른 운동 자세를 소개하겠습니다.1. 스쿼트 자세스쿼트는 하체 근력을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 잘못된 자세로 수행하면 무릎이나 허리에 부상을 초래할 수 있습니다.올바른 자세:발 위치: 발을 어깨 너비로 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다.무릎 방향: 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하며, 무릎이 발가락과 같은 방향으로 향하게 합니다.상체 각도: 상체를 앞으로 숙이지 않고 곧게 펴고, 허리를 곧게 유지해.. 2024. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
