반응형 노년층운동1 노년층을 위한 무릎 건강 운동, 근력 강화 운동,유산소 운동,운동 시 주의사항엄수. 노년층을 위한 무릎 건강 운동 안녕하세요! 오늘은 노년층을 위한 무릎 건강 운동에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들면서 무릎 관절은 퇴행성 변화와 부상의 위험이 증가하게 되며, 이는 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 무릎 건강을 유지하고 강화하는 운동이 필요합니다. 이번 포스팅에서는 노년층이 손쉽게 할 수 있는 무릎 건강 운동을 소개하겠습니다.1. 스트레칭 운동(1) 햄스트링 스트레칭햄스트링은 무릎 뒤쪽에 위치한 근육으로, 유연성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.방법:바닥에 앉아 한쪽 다리를 곧게 펴고, 다른 쪽 다리를 허벅지 안쪽에 붙입니다.허리를 곧게 펴고, 앞으로 숙여서 펴진 다리의 발끝을 잡으려고 합니다.이 자세를 15~30초 유지한 후, 반대편도 반복합니다.효과:햄스트링을 늘려주면.. 2024. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
